fbpx

  • INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY

    dopasowany do Ciebie i Twoich możliwości

  • Indwywidulny plan treningowy

    dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości.

    To nie jest szablon. To trening szyty na miarę, który rośnie razem z Tobą.

  • Cena

    250zł / plan treningowy na miesiąc

    600zł / plan treningowy na miesiąc + dwa treningi po 2h, face to face na ściance

  • Co otrzymujesz?

    -przejrzyście rozpisaną strukturę treningową w kilkutygodniowych blokach uwzględniającą część wspinaczkową oraz uzupełniającą

    -konkretne ćwiczenia dopasowane do Twoich celów,

    -wskazówki dotyczące kompleksowego treningu, regeneracji, mobilności i prewencji kontuzji,

    -możliwość konsultacji na bieżąco przez whatsup oraz comiesięczne podsumowanie telefoniczne lub na ścianie.

Indwywidualny plan treningowy to spersonalizowana rozpiska dopasowana do Ciebie.  Nie ma dwóch takich samych wspinaczy – różnimy się doświadczeniem, celami, poziomem zaawansowania, predyspozycjami, mocnymi oraz słabymi stronami, możliwościami czasowymi i stylem życia. Aktualnie współpracuje z kilkudziesięcioma wspinaczami, których poziom mieści się w przedziale od 5a do 7c i każdy z nich jest inny. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio zaplanować trening, uwzględniając te wszystkie elementy.

Twój plan zostanie opracowany na podstawie:

-Twojego poziomu wspinaczkowego i słabości, które znajdziemy,

-celów krótko i długoterminowych (np. konkretna droga, zawody, plany wyjazdowe),

-dostępnego czasu na trening (ustalamy odpowiednią ilość jednostek treningowych),

-warunków, w jakich trenujesz (ścianka wspinaczkowa, siłownia, sprzęt w domu),

-historii treningowej i kontuzji,

-Twoich preferencji i stylu życia.

W jaki sposób działamy?

-umawiamy się na bezpłatną konsultację i omawiamy wszystkie szczegóły,

-w oparciu o wywiad i testy układam dla Ciebie plan treningowy w formie 2 tygodniowych bloków,

-trenujesz samodzielnie według rozpiski,

-na podstawie Twoich komentarzy do każdego treningu rozpisuje kolejne cykle,

-kontakujemy się regularnie przez whatsup w razie pytań lub wątpliwości
oraz raz w miesiącu zdzwaniamy się, żeby podsumować działania

DARMOWA KONSULTACJA

Umów się na konsultację telefoniczną, porozmawiamy i później zdecydujesz czy forma współpracy Ci odpowiada.

Zadzwoń lub napisz i umów się na konsultację.
+48 731-170-121
@plannawspin (Instagram)

DLACZEGO WARTO MI ZAUFAĆ?

Od 2020 roku zajmuję się planowaniem treningu wspinaczkowego i stale pogłębiam wiedzę w tej dziedzinie. W 2023 roku obroniłem pracę dyplomową na temat wpływu autorskiego 6-tygodniowego planu na wytrzymałość siłową u średniozaawansowanych wspinaczy, potwierdzając skuteczność mojego podejścia.

REALIZACJA CELÓW

Trening dopasowany do Twoich indywidualnych celów to klucz do realnych postępów.

To najlepszy krok, by zacząć wspinać się lepiej, mocniej i bez frustracji.